生活習慣管理與放鬆技巧課程
習慣教練證書 Habit Coach
面對生活的種種困難,我們少不免有情緒及不同的身體或行為反應習慣。檢視情緒能讓我們更好管理情緒,改善應對生活的壞習慣,學習放鬆方法能有幫減輕生活壓力,從而給自己正面思維活出正向人生。
課程內容︰
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定立有效調節習慣的目標策略
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行為習慣分析方法
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認識不同情緒和功用
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了解情緒驅動行為和內心需要
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認識意識與非意識如何影響思維和習慣
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設計新行為策略從而改善舊習慣
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專注力體驗
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高效提問技巧
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正面建議設計、運用
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自我放鬆-第一、二、三步驟
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三星期自我改變習慣設計
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基礎與進階放鬆方式帶領
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角色扮演、小組練習和分享