參加靜觀讓我能更深入了解自己，無論是自我本能的身體反應還是自己當下的情緒，這些過往對於自己是理所當言，但參加了靜觀後，發現過程中會不斷自我探索，讓自己更深入了解自己。
當自己遇到有衝突事情的時候，過往的我會選擇面對並挑戰，反而令到自己的情緒波動起伏變大，現在將靜觀課程上學到的衝突靜觀呼吸運用到日常面對衝突事情的時候，很多時候會有多面性，不是只有逃避和挑戰，其實還可以選擇一個讓自己舒適的方式，那就是不逃避也不挑戰。

作為一個典型的都市人日忙夜忙，為生活奔波，從來沒有想過如何去察覺及疏理自己身體感覺，情緒，感受，以致壓力超戴。通過八週靜觀學習後，現在懂得察覺自己的情緒、身體感受，在感覺差的時候，即時透過呼吸及慈心小休等令自己重回當下，不致自己被惡劣情緒影響自己的行為及判斷。最重要的是現在懂得愛護照顧自己，生活輕鬆了很多。

之前NLP培訓中，第一次接觸靜觀，發現好神奇，通過靜觀第一次覺察到身體的緊張，難怪之前會聽到其他人會經常同我講，唔好咁緊張哦！ 之後Eric Sir 開了minfulness的課程，我第一時間就報左名！
宜家已經完成一半，共計四次既課程，在四個星期中，學習到靜觀不單只係靜坐，仲包括靜觀事物，環境，心情，情緒等等，令自己有覺察，從無意識變有意識，認識自己的情緒，心情，需要的時候比個慈心自己！到左第四個星期，竟然發現目前既壓力指數有很大緩解，心情輕鬆多左，舒適多左！真的是好amazing！好期待之後的課程可能比自己帶來既改變！

在靜觀親職課程中，我透過一連串練習，訓練出更敏銳的覺察力，更有智慧地作出反應，而非罵兒子或發脾氣。在我靜觀兒子期間嘗試不加批判地覺察，發現自己出現情緒反應時，從而培養出寬容的心，更敏銳於自己和兒子的需要。自從參加課程後，我開始培養靜觀習慣，放下急速的步伐，不趕時靜觀步行，每當感覺到有壓力時，想發脾氣時，就嘗試用靜觀呼吸，慢慢就可以控制好自己及兒子的情緒。靜觀可以混合在我日常生活的一部分，例如食飯，做功課，看電視，如對方談話，砌積木，戶外玩，行公園。

學習靜觀前，我是一個對自己多要求和要提前計劃好多的人，會要求自己定點要做某些事，如計劃好某些事或活動時，當有任何阻礙，對自己憤怒的情緒就會不其然的出來。完全沒有了思考、分析，只顧著責備自己或他人，有時甚至讓情緒失控的傷害了自己和他人。但學了靜觀後，能多覺察自己身體的感受，去感受環境帶來的變化。願意嘗試接受一些意料之外的事情。另外。當情緒來時，察覺到自己的憤怒和責備，做靜觀呼吸，再和自己做下對話。漸漸會發現，無論做決定和解決事情，都會有不一樣或全新的處理方法。希望能為身邊的人多推廣靜觀，令大家可以有美好，樂觀，積極的人生。

在這八週的靜觀課程體驗到自我覺察的提升，尤其是情緒的覺察，如學會接納負面情緒及人的不完美、覺察自己面對不同情景時當下的情緒、探索觸發情緒的根源，以及情緒如何影響日常生活或與服務對象的相處。

經過這八周的静觀學習，我學習到如何關顧自己，感受身體的感覺，與自己各種的情緒相處，而最大的得着是學習到用慈心去對待自己，勉勵自己，為自己打氣，每天晚上送上一個慈心給自己，令自己感覺更輕鬆，自在。而當自己遇到壓力時，透過三分鐘呼吸空間，使自己有時間去慢下來，保持冷静，去管理好自己的情绪，作出更好的回應。

靜觀練習在於我最大的收穫係擴展了個人對外界接觸，提升了視覺，聽覺，觸覺等的敏感度，從而啟發了看待事情的睇法及方法，改善咗同小朋友及身邊人嘅關係。比較深刻嘅例子有運用”靜觀”靜靜觀察我個大仔，屏除所有想法，就按照過往嘅練習來靜觀玩緊ipad嘅兒子。最後嘅反省係，原來佢會一直打機，未必係佢自己所想，我做爸爸嘅有冇俾選擇佢呢？因為我觀察佢嘅過程中，佢知道我花緊時間在佢身上，原來佢會選擇閂左部機然後同我玩的。那次經驗實在改變了我改善親職嘅敏感度，好多我地習慣咗嘅模式，或者大部份人都覺得正確嘅睇法，例如小朋友玩電子產品會容易玩太久的問題。先不說電子產品會對小朋友帶來什麼的影響，但如何玩和玩多久，家長們又應該怎樣看待呢？這都是靜觀帶給我的其中一個覺察。

由最初抱住嘗試心態了解「靜下來」，直到八個星期的練習和觀察，內心的變化和身體變化有着明顯的不同。初初是總是靜不下來，感覺靜下來就是浪費時間，二十四小時已經不夠用，怎麼再有時間讓自己不去運作？仲會責怪自己⋯但當不安和焦慮越來越頻繁出現的時候，就發現「長時間的運作」是否出現了問題？於是作出了一些調整，就加插了3分鐘呼吸靜下來。
起初總是分心和不耐煩。但當練習嘅次數越來越多的時候，那三下的深呼吸和3分鐘的平靜，讓我更清晰地觀看自己內在和這個世界🌍，這讓我更加容易地覺察每一刻的情緒起伏和人與人之間關係的細節流動⋯
這是打開我新的世界的開始，隨着八星期的練習，平常的習慣：面對困難和挑戰時，總是以「逃避」的方式去處理事情，現在以平靜地「面對和接受」處理事情，當中的心情是如此冷靜的清晰，這是我最大的驚喜收穫。我會持續練習保持每一刻覺知！

在靜觀親職大使計劃中，透過一連串呼吸、靜觀練習，同學的分享及書本知識，訓練出更敏銳的覺察力，在與親人相處時更有智慧及冷靜的溝通，而非各種吆喝或發脾氣。
在靜觀期間嘗試不加批判地覺察自己及他人，培養出對自己及親人寬容的心，覺察自己和他人的需要。
自從參加課程後，我開始培養靜觀習慣，由其是呼吸練習，每當覺察壓力來臨或情緒波動時，提醒自己慢下來並嘗試用靜觀呼吸，慢慢就可以控制好自己的情緒。靜觀練習讓我對自己及他人有更多的感恩及欣賞，放下執著與自己有更多的對話，更愛自己及親人 。